聪明喝酒方法 让你健康又窈窕

[薄荷网导语]：秋季天气转凉，可以喝个小酒促进血液循环，改善手脚冰冷现象。但为了减肥，很多姐妹都不敢喝酒，其实健康的饮酒方式还是能达到一定的减肥目的的。

    适合女生喝的酒
　　营养师表示，水果酒类中含有抗氧化物质，最适合女性饮 用，尤其葡萄酒中含有丰富的单宁酸、维生素及矿物质等，适当的饮用可以降低血液中的胆固醇，并预防新血管疾病的发生率，而其中所含的花青素还具有美白的功 效呢！法国医学专家甚至表示，法国虽然饮食油腻但是女性身材多半苗条，就是因为葡萄酒中的单宁酸能畅通血路、消灭脂肪有关。
　　葡萄酒的种类众多，常见的有红葡萄酒、白葡萄酒、玫瑰红酒、香槟气泡酒等，可以依照不同的需求作选择。
　　不过爱美的美眉们，可别贪图葡萄酒好喝就贪杯唷！营养师提醒，一天饮用量不可以超过50㏄，一个礼拜不可以超过200㏄，在选择酒类时，可一定要注意酒精浓度与热量的计算唷！
    酒类热量计算法
　　公式：体积X浓度＝酒精克数；酒精1克约7卡热量
　　EX：一瓶酒精浓度6％的300㏄酒，其热量计算方式：300㏄X6％X7＝126卡

    聪明喝酒法
　　除了酒类的挑选以外，引用的时间当然也是一个重点，李青蓉营养师说～饮酒时间中、西医各有不同的见解，中医不赞成晚上饮酒，认为酒精会使体内的 气血郁积；而西医则赞成餐前饮用可以帮助开胃，睡前小酌可以帮助睡眠。虽然中、西医见解不同，但是，在饮酒上还是有一些简单的方式可以让你喝的健康又不怕 胖。
    搭配饮食： 以葡萄酒为例
　　白酒→白肉（如：鸡肉、鱼肉、海鲜等）由于白葡萄酒较甜，味道较轻，所以搭配上味道较清淡的白肉。
　　红酒→红肉（如：牛肉）红酒中的丹宁酸让酒的味道较涩，可以去除红肉油腻的感觉。
    喝酒时间： 餐前与睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限，不可空腹喝酒，不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。
    鸡尾酒： 鸡尾酒是饮料加上酒精，虽然酒精浓度下降，但可千万别小觑饮料的热量唷！一般鸡尾酒的热量多在150卡左右，喝的时候对于热量可得斤斤计较唷！

　  啤酒绝对是大忌
　　饭后来杯冰凉的啤酒，对于正在减肥中 的姊妹们，可是千万不可尝试的大忌唷！一杯冰凉的啤酒不只会让你的肚肚变大，还会对健康造成威胁唷！喝冰的饮料会使小腹变大，相信大家都听过这样的说法 吧！这是为什么呢？李青蓉营养师表示，女性子宫本身温度就较高，而冰类饮料会使体内的血管收缩，子宫为了保暖便会阻断应该回流到肝脏代谢的血液，使体内血 液循环变慢、阻塞，使多余的脂肪无法藉由血液代谢，加上饭后饮用啤酒，无疑是使身体摄取过多的热量，增加肝脏的负担，根本就无法被身体所消耗，脂肪便会无 情的囤积到腹部、大腿与手臂等部位呢！