晚餐遵守6大减肥常识 让你怎么吃都不会胖

[薄荷网导语]： 对于减肥的人们来说晚餐是很重要的，对于什么时间吃，吃什么成了很多人关注的问题。下面小编就给你推荐6大晚餐原则的减肥常识，让你从容减肥，怎么吃都不胖！ 

　　每天两次鱼和肉
　　肉类、鱼类、蛋类都是蛋白质丰富的食物，能提高新陈代谢，才能加速脂肪的燃烧，同时也能重整肌肉与骨骼。肉类尽量选择红肉，但记得要切除脂肪含量极高的肥肉部分。切肉的时候也有技巧，消化块状的肉比消化肉碎所需的热量更多，也就是说更能消耗体内的卡路里哦！虽然鸡肉的热量相对较低，受到很多减肥人士推崇，但其实红肉更富含促进脂肪燃烧的物质哦！其中羊肉和牛肉含量最多哦！
    必备瘦身汤
　　体温过低就无法有效燃脂，所以每顿饭都喝些温热的瘦身汤，能刺激血液循环，令内脏升温，促进消化，加速脂肪燃烧，多吃也不会胖！
    米饭比面包、面食更好
　　以为吃饭会胖，所以随便吃些面包和面食，殊不知其实刚好相反。大家可以对比一下西方人与东方人的饮食习惯与体型，西方人容易痴肥的情况比东方人 严重得多，主要就是因为他们以面包与面食为主。就东方人的体质而言，米饭容易消化，其实更适合我们的体质哦！另外小麦是会令体温下降，多吃会令新陈代谢缓 慢的！
    摄入发酵食品或新鲜蔬果
　　新鲜的蔬果与发酵食品富含食物酵素，虽然不能直接减肥，但食物酵素能促进消化，排毒改善便秘，加速新陈代谢，是间接改善易胖体质的好帮手呢！
    多吃豆制品
　　豆类富含植物蛋白、食物纤维、矿物质等具有减肥功效的营养素，每天吃一次豆制品，配合其他食材，一定能让你吃着瘦又能变得漂亮！
    控制早餐
　　“饿了才吃”，这个才是正确的饮食方式，如果不是真的肚子饿，吃了反而会变胖。如果晚上吃得晚，或者吃得很丰富，不妨控制第二天的早餐，不饿的话就多喝水，饿了的话可以吃些蔬果类的食物。