熬夜族必备食品：花生

[薄荷网导语]：花它生被世人称为“长生果”女性一定要经常吃。生花生和熟花生的营养我个人认为都差不多,生花生对胃有好处,熟花生比较容易吸收。从养生保健及口味上综合评价，还是用水炖花生为最好。

  庆幸的是自己的熬夜都是跟精神世界有关，比起那些泡吧在**疯狂的**者，算是文雅的熬夜族吧。 

 俗话说得好：“一日食三枣，百岁不显老。”从20岁时就深知红枣对女性容颜不老的帮助有屹立不倒的坚固地位。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋阴润颜之功效，久服轻身延年。鲜果中维生素C含量在水果中名列前茅，比苹果、桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是天然的维生素丸。很多时候煲各种汤，都不忘记丢几颗红枣下去，忙的时候，晨起把红枣泡在开水里放一些枸杞，还是一杯养生补气血的茶饮。（加些胎菊下去常喝能祛黑眼圈呢） 
  
     花它生被世人称为“长生果”女性一定要经常吃。生花生和熟花生的营养我个人认为都差不多,生花生对胃有好处,熟花生比较容易吸收。从养生保健及口味上综合评价，还是用水炖花生为最好。具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。倘若再适当加些中药一并煮食，食药并进，相得益彰。 

     花生脂肪中含较丰富的维生素E，具有抗衰老作用。能延缓脑功能衰退，提高智力。 降血压、止血，降低胆固醇。能防治各种出血性疾病：花生红衣具有抗纤维蛋白溶解，促进骨髓制造血小板，加强毛细血管收缩，调整凝血因子缺陷等作用。花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚、有光泽。但值得注意的是：花生容易变质，变质后则易产生致癌性很强的黄曲霉毒素，故要妥善保管。如花生已霉变，则不可食用。 
     熬夜人士一定是超过12点还没有入睡习惯的，中医有说：五脏之肾排毒时间为 23：00----1：00。如果这个时候没有进入深睡眠就会加大肾脏的负担，极有可能导致废物积聚在你体内，第二天你会发现自己一点精神都没有。中医认为“肾主水运”肾脏一旦有了损伤，全身就好象被浸泡在一个大毒缸里，造成脸部，腿部水肿等现象，这其实已经表示你身体的代谢废物不能被及时排出去了。为什么说黑眼圈，肿眼泡都是熬夜的产物原因也就如此，换句话说有这些现象即使你不是熬夜族，也代表你的肾不那么健康。 
  
     养肾就一定要多吃黑色食物！我的首选就是黑木耳。一直以来黑木耳就是古代帝王独享之佳品，有“素中之荤”的美誉。木耳中铁的含量极为丰富，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。 
     
      三者的力量融合在一起造就了这碗最适合熬夜族，特别是女性食用的靓汤。我平时经常煮一大锅，睡前喝补充元气；早晨起来喝补气血让脸色也不那么苍白。经期喝加一些红糖更是可以补铁补肾。做起来也非常简单，用可以定时的紫砂锅煲出来的最烂，最香！ 

 现实所迫，一件一件的事情必须亲历亲为。有时候熬夜是为了享受唯一属于自己的那点时光，因为其他时间都被孩子霸占了。有时候熬夜却是为了享受那“越夜越美丽”的心情：用心聆听好的音乐；在博客上抒发一下情感；或是读一本所爱的小说。庆幸的是自己的熬夜都是跟精神世界有关，比起那些泡吧在**疯狂的**者，算是文雅的熬夜族吧。 
          
      随之而来的，是熬夜带来的一切身心不适。黑眼圈，面色蜡黄，金鱼眼，大饼脸，生理期紊乱等等。人类要违反自然规律必定要付出惨痛的代价啊。为了不要过早的迈入女性最害怕的“黄脸婆”之列，本人未雨绸缪，潜心研究了一套很适合文雅熬夜族的美丽方案，要熬夜，也要美丽！是我最痴心的追求。