健康过冬保健要点 饮助你排体毒

[薄荷网导语]： 薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网与你分享冬天保健知识，助你巧吃食物、清除体毒，冷空气一波一波地到来，厚厚的衣裳只能抵抗大风，保持身体健康才是健康过冬关键！

    暖身又健身，快来学习冬季因为代谢减慢、常久坐不动、血液循环不良等，体内毒素特别容易累积，再加上气候影响，许多女生都有下寒上燥的体质，不仅会出现小病痛，而且发胖的机率更是大增呢！

　　冬季保健要点：促进血液循环、避免血液酸化、保护支气管！

　　健康过冬point1：每天1份生菜沙拉

　　天啊！有没有搞错，天寒地冻的，谁还会吃冷飕飕的生菜沙拉？其实是因为大家都吃错方法，才会觉得冷！

　　大部分的人因为冬天都容易上火，而造成下寒上燥的体质，所以建议天天吃1盘生菜沙拉，搭配正餐，或当成点心皆可。冬天吃生菜沙拉的要点，在于一定要加坚果类，如杏仁、核桃、腰果等，尤其要选择生坚果，经过油炸、煎过的，容易燥热，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)加重女生下寒上燥的现象，造成口角炎、嘴巴破。

　　生菜种类不拘，只要当令的即可，如果能准备齐5色蔬菜最好啰！大黄瓜、西洋芹、青椒、苹果、苦瓜等5蔬果，另外，芽菜、高丽菜、莴苣、生菜、番茄都不错。

健康过冬point2：补充辣椒粒、有益菌、大蒜！

　　为了促进血液循环，避免脂肪囤积，建议冬天时，选用些超适合这个时节的健康食品。

　　1. 辣椒粒：萃取自辣椒素的辣椒粒，保有转换脂肪、促进血液循环、代谢的功效，却没有生食辣椒的辛辣感，及伤胃的危险。尤其适合容易手脚冰冷，或晚餐吃得晚的人，饭后吃1颗。

　　2. 有益菌：将对人体有益的菌种，经处理制成粉末，菌数众多，有助于提升免疫力、保健肺部。

　　比菲得氏菌、嗜酸乳杆菌：适合一般人晚餐后服用。

　　丁酸菌、纳豆菌：适合肠胃不佳者，可空腹服用。

　　3. 大蒜

　　其成份有助于降低血管压力、扩张管壁、清胆固醇。冬天时，也可多用大蒜等辛香料入菜，降低血液浓稠度。