五类食物促进血液循环 提高免疫系统

[薄荷网导语]： 薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网与你分享健康饮食小常识，告诉你五类有助顺畅血液循环的食物，，让你在享受美味中收获健康，快来学习吧！ 

　　血液循环不良，容易造成肥胖现象，心脏病、高血压等疾病，透过清血食材的聪明吃法，不但让你血流顺畅，还能使健康指数更增加哦！

　　一、章鱼

　　你知道吃完烤章鱼，来颗葡萄柚，就能延长肌肤的青春年限吗？章鱼的加分吃法可不仅止于此，赶快来看看吧！

　　章鱼的加分吃法

　　章鱼和含维他命K的秋葵搭配吃，有助于强化骨骼；具有食物纤维的海带、香菇，跟章鱼一起吃，则能让你排便顺畅，向便秘说掰掰呦！章鱼与葡萄柚、番茄、莴苣配著吃，能防老、抗氧化，减少岁月在你脸上留下痕迹。

多吃章鱼的好处

　　1.对抗老化

　　章鱼含丰富蛋白质、锌、维他命E等营养物质，能促进肌肤活性化，还具有抗氧化作用，防止肌肤衰老，让你增添青春神采。

　　2.预防高血压、心肌梗塞

　　因章鱼含有钾质、牛磺酸，能抑制血压的上升，大幅降低你得到高血压、心肌梗塞等危险疾病的机率呦！章鱼和其他鱼类组合搭配，还有降低血液中胆固醇的功效哦！


二、鸡肉

　　你知道吃炒鸡丁配番茄豆腐有预防心血管疾病的功用吗？赶快来看鸡肉的加分吃法还有哪些！

　　鸡肉的加分吃法

　　含维他命E的酪梨、具食物纤维的海苔，与鸡肉搭配吃，能延缓老化，并让你增添美丽！鸡肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆，或含多酚的番茄一起吃，能降低得到动脉硬化、心肌梗塞的机率喔！

　　起司、洋葱跟鸡肉配著吃，可恢复体力；鸡肉、洋葱搭配吃，或吃完鸡肉来杯豆浆，有助于预防更年期障碍；红椒、西洋芹与鸡肉搭配，能增强抵抗力，保护身体健康！

多吃鸡肉的好处

　　1.不让多余脂肪囤积

　　鸡肉和牛肉、猪肉相比，脂肪含量少是它的特色，想要减肥的美眉不妨多以鸡肉取代牛、猪肉，减少多余脂肪堆积的机会，不但帮助你瘦身，还能让血液畅通流动哦！但要注意的是，因鸡皮含有较多脂肪，建议去皮后再享用鸡肉。

　　2.保护、美化肌肤

　　鸡肉所含的丰富蛋白质，是构成肌肤、指甲、骨骼、血液细胞的重要材料，且相较其他肉类，鸡肉蛋白质纤维柔软，最容易被人体消化吸收喔！

　　蛋白质中的胶原蛋白，是保养美化肌肤不可少的原料，爱美、想拥有滑嫩肌肤的你，别忘了多补充！且鸡肉中的维他命A也有助于维持皮肤、黏膜的正常运作，保护肌肤健康(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com/)。


　三、秋刀鱼

　　你知道秋刀鱼和洋葱一起吃，有恢复元气的功效吗？快来看秋刀鱼还有哪些聪明吃法！

　　秋刀鱼的加分吃法

　　秋刀鱼和含丰富钾质的菠菜一起吃，有降血压、消水肿的效用；含异黄酮素的豆腐与秋刀鱼搭配吃，能预防女性更年期障碍哦！具维他命C的红椒、青江菜，配秋刀鱼吃，能预防皱纹、斑点的产生，保护肌肤健康；而秋刀鱼与义大利面、洋葱搭配吃，能消除疲劳，给你元气活力！

　多吃秋刀鱼的好处

　　1.促进血液循环

　　秋天正好是吃秋刀鱼最好的季节，多吃秋刀鱼能让血液流通顺畅，并减少血液内的中性脂肪，预防脑溢血、动脉硬化、心肌梗塞、高血脂等心血管疾病哦！

　　2.提升免疫力

　　秋刀鱼的蛋白质含量可与牛肉匹敌，蛋白质是人体细胞的重要元素，不仅能美肌，还有助于恢复疲劳，提高免疫机能运作，增强抵抗病菌的能力喔！