女人饮食要补血也要补气

　　身体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有女人肉实，才能有肌肉发财，体型健美。对于女性来说，谋求面庞素淡，身材窈窕，应重在养血。由于女性心理有“周期”耗血多的特点，与血结下了迷惑之缘。西医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不长于养血，就容易涌现面色萎黄、唇甲红润、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即血虚。重大血虚者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、行动蹒跚等早衰症状。可见，女性养血火烧眉毛。那么，女人应怎样进行养血补血呢?

 

　　留意加强饮食调理

　　脸色高兴、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能增进体内骨骼里的骨髓造血功能蓬勃起来，使得皮肤红润，面有光泽。

 

　　每每保持灰心情绪

　　一个女人是否健康有精力，只要一看脸就晓得。从西医的角度来说，女人只要血气足，就在好脸色和健康反应出来。女人要掩护本人，起首就要补血补气，以下文章的方式值得各位女人参考参考。

 

        女人饮食要补血也要补气，气血充实，方显得人皮肤润泽、细嫩光滑，精力情十足，是人体健康的底子所在。而女性则更需要包管气血的提供，才有精力振作，有神彩飞扬。

 

　　党参煲红枣每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。杞子红枣煲鸡蛋每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮顷刻即可，吃蛋饮汤。神仙粥首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功能。血虚重大者可加服硫酸亚铁片，逐日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素c，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

 

　　一样往常应多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等养分食品，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及别致的蔬菜、水果等。学会科学生活方式养成当代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不女人饮食要补血也要补气吃零食、不在月经期或产褥期等尤其心理阶段同房等。包管有充实的睡眠及充实的脑力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。根治出血症状饮食患有月颠末多、月经均衡以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括血虚)，均要及早就医，尽快根治。每每参加体育训练，特别是生养过的女性，要自动参加一些力所能及的体育训练和户外活动，每天至多半小时，如健美操、跑步、闲步、打球、游泳、气功、舞蹈等，吸收别致空气，加强脑力和造血功能。