想青春常驻不妨这样饮食

[薄荷网导语]：均衡的、适当的营养滋补，调理身体，也能帮助女性缓解疲劳状态。鸡精作为一种天然的营养保健品，富含氨基酸和短肽类生物活性物质，特别容易被人体吸收，能帮助人体增加新陈代谢，带走大量氧自由基，消除疲劳，保持充沛精力，使繁忙的白领一族每天精神焕发，由内而外地散发出自然和健康的美丽。

　　1.牛奶
　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到240毫克的钙。钙能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食还能降低高血压、乳癌、结肠癌等发病机率，也能舒缓经前期紧张综合征。除了钙外，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等。
　　常喝牛奶还可以向下一代传递健康讯息：一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。如因乳糖酶缺乏而有乳糖不耐受症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，逐步增加其体内乳糖酶的活性，或改喝低乳糖牛奶。

　　2.花椰菜
　　富含维生素A、C，矿物质钾、钙、硒等，还有β胡萝卜素及纤维素。它的热量低，多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及多种癌症的机率。

　　3.香蕉
 虽然一根香蕉大概有120克，但却是维生素B6、维生素C和纤维素的良好来源，其含有的丰富的钾有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。