健康同类食物大PK 告诉你谁更营养

[薄荷网导语]：我们总希望吃进肚子里的食物是最健康营养的。但是，到底什么样的食物对我们的身体最有利呢？下面小编就为您揭晓，同类食物家族中的“近亲”成员，谁更营养。

        1.草莓好还是蓝莓好?
　　答：蓝莓。
        虽然它们都是对健康极佳的好水果，但蓝莓更好。它的膳食纤维是草莓的4倍，维生素E和独特的微量元素都比草莓高。

　　2.西兰花好还是卷心菜好?
　　答：西兰花。
        每100克西兰花的膳食纤维含量达到2.6克，是卷心菜的2倍，抗癌作用也更高。

　　3.新鲜番茄好还是番茄酱好?
　　答：番茄酱。
        番茄中的番茄红素有预防许多癌症的作用，但只有通过烹调才能将它从番茄细胞中充分释放出来。因此，番茄酱中的番茄红素更好吸收。

　　4.培根好还是香肠好?
　　答：培根。
　　一片培根的脂肪含量比香肠少得多，因此能量更低，蛋白质还更高。

        5.苹果好还是橘子好?
　　答：苹果。
        最新研究发现，苹果能促进肺部功能，减少哮喘、气喘等症状。生吃、烤制、煮粥、做沙拉都非常好。

　　6..咖啡好还是茶好?
　　答：茶。
        选择黑茶或绿茶。它们的抗氧化活性更强，能更好地保护心脏、预防癌症。

　　7.新鲜大蒜好还是大蒜粉好?
　　答：新鲜大蒜。
　　新鲜的大蒜中活性大蒜素的含量更高，如果想要达到同样的食疗效果，就需要吃更多的大蒜粉。