6种抗衰老食物让你越吃越年轻

[薄荷网导语]： 常保青春是每个女人一辈子都想追求的目标，有些人与生俱来就有娃娃脸，看起来总是比实际年龄小5~10岁，真是羡煞旁人!人的老化是必经过程， 但只要保养得宜，就能青春永驻。要想健康保养还应该从食物开始。

        预防老化吃这些

        1.蓝莓：

　　有研究证实，吃了蓝莓添加物的实验鼠，平均多了相当于人类10年的寿命，蓝莓中所含有的养份，可以有效抗发炎及抗氧化，也有助于减轻记忆力衰退的老化现象。不管是蓝莓、红莓、草莓等莓类水果，都具有良好的抗氧化作用。

         2. 蕃茄

         抗老、好睡眠

　 　说到抗老、抗氧化又能安眠的水果，蕃茄一定要提到。当荷尔蒙改变时，可能带来皮肤干燥、低密度胆固醇上升以及失眠等困扰，蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化 剂，可以对付内外在的老化问题；苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用；另外，蕃茄中还含有褪黑 激素，能帮助睡眠，容易失眠的人多吃蕃茄都能让你更好睡。

         3. 鲑鱼

         降胆固醇、好脑力

　 　想要维护心血管健康与好脑力，吃鲑鱼真的很不错！鲑鱼含有多元不饱和脂肪酸，像是EPA、DHA等重要营养素，能够降低血中脂肪与低密度胆固醇(俗称坏 胆固醇)，让血管维持最佳弹性与健康状态，还有活化脑力的效果；Omega-3还有调节荷尔蒙的效果，对女性来说，是不可或缺的优质脂肪。

         4. 保泌、抗老

　 　说到女人最怕的毛病，勾勾缠的泌尿道感染一定榜上有名，谁叫女人先天尿道较短呢！想要维护泌尿系统的健康，蔓越莓可会小兵立大功。研究指出，蔓越莓中的 粗花青素具有抗细菌黏附的效果，不仅能作为感染时用药的辅助之外，蔓越莓汁更是适合平常饮用的保健 饮品。此外，蔓越莓也充满莓果多酚，多酚也是被证实有效 的抗氧化物，想要美丽又健康，蔓越莓这个“北美红宝石”可要多利用。

         5.绿花椰菜    抵抗妇癌上门

　 　乳癌、子宫颈癌这两个妇癌杀手让人是闻癌色变，也是全力防治的目标，但进行筛检只能发挥早期发现的功用，如果能有什么食物可以帮助做到“预防”的效用岂 不是很棒？绿花椰菜正是当中的佼佼者。绿花椰菜含有丰富的维生素C，有强化免疫功能的效果，也能帮助维持肌肤的光滑，至于抗癌最特别的成分就属当中的三甲 醇，这是一种特殊的抗癌物质，对于乳癌、子宫颈癌有预防的效果。想要预防妇癌上身、提振免疫机能，多吃花椰菜吧。

         6.黄豆制品防骨松、调血脂

　 　想要让皮肤光滑、有弹性，还不想骨质疏松、胆固醇异常？吃黄豆就对了！黄豆可以说是女人的好朋友，里面的优质蛋白质与多种营养素都很有益健康与美容。像 是大豆蛋白可以加速坏胆固醇的分解，降低血中胆固醇含量；卵磷脂能分解脂质，保护心脏并且预防老化；大豆异黄酮能预防血管硬化、防止骨质疏松。