10个健康生活方式 防治失眠症

[薄荷网导语]： 睡眠能够有效的补充人体所需的能量。但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中。究竟是何原因让这一类的人群与日俱增呢？究其原因，都是错误的睡觉方式惹的祸。薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为大家推荐10个健康的生活方式，让你轻松摆脱失眠，甜蜜入梦。

　　睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的最佳方式。但是越来越多的人失眠，这都是因为错误的睡觉方式导致的。没错，睡觉也是讲究正确的方式的。日常养生最近爆出了新招，它会告诉你怎样睡觉不会失眠，以及睡觉的方式有哪些。
        1、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
        2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
        3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
        4、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
        5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

        6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
        7、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　
        8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
        9、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
        10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
　　掌握正确的睡觉方式就不怕失眠啦，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提醒你：失眠的时候千万别给自己太大的压力喔！