推荐7款养生豆浆 让你护住健康留住美丽

[薄荷网导语]： 冬季天气干燥，对肌肤来说是很大的伤害，难道保住冬季的美丽 健康真的那么难？实际上，一杯香浓的自制豆浆，不仅新鲜营养，还可以为我们保住美丽与 健康。今天，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网就给大家推荐7款美味豆浆，让你永保青春。

　　原来，大豆中本身就含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，再根据自身需要加上各种谷类和水果，配合做成五谷或者花色豆浆饮用，不仅能够增强体制，更能起到败火、驱寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。
    1、核桃豆浆
　　原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
　　做法：
　　1、将干黄豆预先浸泡好。
　　2、将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按下启动键，十几分钟做好益智豆浆。    

　　TIPS：核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
    2、枸杞补肾豆浆
　　材料：黄豆60克，枸杞子30克。

 　 做法：
　　1、将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
　　2、将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按下启动键，待枸杞豆浆制好即可。
　　TIPS：此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
  　3、蔬菜水果豆浆汁
　　原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
　　做法：
　　1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
　　2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
　　3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
　　4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆，蔬果汁和豆浆的比例是1：1，如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
　　TIPS：也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，也可直接用黄豆和蔬果同步做。

　  4、虾皮紫菜补钙豆浆

 　 原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
　　调料：盐、味精各适量。
　　做法：
　　1、将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
　　2、将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按下启动键，待豆浆制成即可。
　　3、在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
　  5、栗子燕麦豆浆 

　　材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
　　做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
　　营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，驱寒。
　  6、生菜豆浆
　　材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
　　做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，按下“启动”键，待制浆完成后拔掉电源线，制作完成。
　　营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
    
　　7、橘柚豆浆
　　材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
　　做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
　　营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。