有效排毒不伤身 让你远离便秘困扰

[薄荷网导语]：便秘是个常见的问题，但也经常被人误解，且不当治疗。便秘是有很多原因引起的，但是如果不加紧治疗，体内就会产生毒素，影响身体健康。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就教你如何有效排毒，治疗便秘。

　　便秘是一种症状而非疾病。很多因素会减缓食物残渣通过大肠的速度，包括：液体摄取不足、饮食不均衡、解便习惯不固定、年龄、缺乏运动、怀孕及生病。许多药物也可能造成便秘。
　　便秘虽然极为恼人，但状况本身通常不严重。不过如果问题持续，便秘可能导致痔疮及肛裂等并发症。
自我照护为减少罹患便秘的机会：
　　■定时进食；多吃高纤食物，包括新鲜水果、蔬菜及全麦麦片和面包。
　　■每天喝8～10杯水或等量饮料。
　　■增加体力活动。
　　■有排便的感觉时，应马上去解决。
　　■服用纤维补充剂。
　　■别倚赖通便剂。
　  医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期，请与医生联络。在极罕见的情形下，便秘可能是其他更严重的健康问题症状，例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。
　　儿童照护便秘在婴儿时期通常不是问题。喝母奶的健康婴儿可能少到一星期才解一次大便。
　　幼童偶尔会有便秘，因为他们疏于留时间去上厕所。幼儿也可能在学习控制大小便期间便秘，因为他们恐惧或不愿意使用马桶。但即使少到每星期1次，对孩子来说都可能是正常的。
　　若便秘成为问题，让孩子喝大量的水，藉此软便。温水浴也有助于孩子放松，促进排便。除非医生建议，否则请避免给孩子使用通便剂。