均衡摄取营养才能健康减肥

[薄荷网导语]： 虽然饮食是最好的减肥方式，但也要以均衡社区营养为基础，最近网路上流传一篇文章，表示有10种食物，怎么吃都不会胖，这些食物真的吃了都不会胖吗？一气来跟薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编看看专家的分析吧！

　　网络文章中指出，蒟蒻、鸡蛋、蕃茄、即溶麦片、葡萄柚、奇异果、木瓜、紫菜、菠菜、苹果等十样食物，就算多吃也不会发胖，所以建议想要减肥的人可以尽量摄取这十种食物。
　　但营养师认为，有些食物的确对身体有帮助。但是如果过量的话，其实对身体来说并不恰当。
  　吃鸡蛋的时候，尽可能吃白煮蛋，因为它的热量低最低，但是不能只吃白煮蛋，仍然要补充其他营养才行。
　  至于蕃茄内含有钾离子，确实可以达到降血压的功用，也可增加饱足感，对于是否能燃烧脂肪，让脂肪排出体外，营养师说没有听过这个功效。

　  至于即溶麦片的部分，营养师建议还是选用燕麦片，因为它可以带来饱足感，还可以降低胆固醇，带走坏胆固醇，稳定血糖及降低罹患心脏病和糖尿病的风险。营养师建议每一餐的燕麦片约4～6大匙，相当于100克左右的燕麦片，约等于一碗半的白饭热量。
　  营养师指出，这10中食物中包含许多水果类的食物，但是水果类都含有丰富的果糖，吃多了容易发胖，特别是苹果，2颗苹果即等于半碗饭，所以应该要适量摄取。
　  除了水果之外，营养师还建议可以多摄取蔬菜，例如菠菜富含铁质，对女性补血相当有帮助。如果担心自己是水肿导致肥胖，营养师建议避免食用盐分过高的食物，或是饮用冬瓜汤等可以利尿去水肿。