补充营养不要过量 刚刚好才最健康的

[薄荷网导语]：再好的东西，也是要有度的，补充营养也是一样，补充过量会对身体早成很大的危害，食品安全上常讲“剂量即毒性”，任何一种营养素，如果超过了人体的需要量长期供给，都会对身体产生危害！今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐几种营养如何矢量补充。

    维生素A　
    对防治皮肤干燥、眼干、夜盲症有一定的作用。但长期过量摄入，可导致维生素A中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状；慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀，皮肤瘙痒、疲劳、无力、妇女月经过多等。
　  维生素D
　  具有促进肠内钙、磷物质吸收和骨内钙沉积的功能，与骨骼、牙齿的正常钙化有关。维生素D如果长期过量补充则会引起血钙过高、血管及其他器官不必要的钙化， 严重时刻造成维生素D中毒，会造成人体疲倦、体重下降、头晕、呕吐、血压上升等，还会导致心脏、血管、支气管、胃及肾都有钙沉积，甚至导致死亡。
    维生素E
　  应用于调整性腺功能，促进新陈代谢，提高工作效率，减轻疲劳等。如果长期服用每日量达到400－800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过800毫克，将改变内分泌代谢、免疫功能下降……

    蛋白质　
    一切基本的生命活动以及内在运动都与蛋白质有关，但是蛋白质过量摄入，其分解产物如氨、酮酸、铵盐、尿素等则可能对人体产生毒副作用。尤其是儿童，过量食用 高蛋白食物，不仅会增加肝脏负担，而且易引起消化不良，长期下去，可影响儿童肝、肾功能，造成形体消瘦和免疫力下降。此外，过量的蛋白质在分解过程中产生 大量固定酸和挥发酸，将使人体形成酸性体质并产生很多疾病。
    钠　
    血浆中的主要阳离子，占阳离子的90％以上，对保持细胞外液的水分其主要作用。但是如果人体长期过量摄入食盐则容易引发高血压。
    钙　
    长期过量补钙同样很容易对身体造成危害，例如造成高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会；儿童过量补 钙容易导致软骨过早钙化，制约了宝宝的大脑发育，尤其会导致儿童免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应的症状；引起血钙浓度过高，使钙沉积在内脏 或组织，若在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化等。
    硒　 
    参与构成含硒的酶类，特别是谷胱甘肽过氧化物酶，可保护细胞及组织，维持其正常功能。硒与金属有很强的结合能力，因此有解毒作用。此外，硒还具有很强的抗 氧化性。缺硒则会造成克山病以及大骨节病。摄入硒过量同样也会导致中毒，在我国湖北恩施地区曾因水土中富硒，导致粮食、蔬果中含硒过量，从而出现地方性硒 中毒，表现为头发指甲变干、变脆、脱落、肢端麻木、抽搐甚至偏瘫。