远离重口味 饮食清淡才能拥有健康身体

[薄荷网导语]：素食营养丰富，可以使血液呈微碱性，可以提高大脑活力，还能防癌，防治多种疾病，属于健康膳食,今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就教大家如何健康清淡饮食，让你吃出好身体。

　　饮食清淡的好处

　　清淡饮食能够降低血中葡萄糖含量，抑制了大分子物质在体内的非酵素性糖化作用；减少了脂肪沉积和蛋白质的分解，降低了代谢率，延缓了动脉硬化的发生时间。
　　使下视丘和脑下垂体减少分泌衰老激素；延缓了具有免疫效能的T细胞随年龄增长而减少的过程，推迟了自身抗体的出现。上述机能调理的综合效果是清淡饮食延缓了生命的衰老。
　  说到清淡饮食，自然不能不提食盐。有些老年人口味重，喜吃重咸，殊不知食盐过度是老年慢性病的幕后黑手。
　　医生建议，健康人每日食盐量应控制在4～5克，并认为远离高血压应该从限盐开始。
　  其实少吃盐，在控制血压、减少心脑血管病的同时，还有诸多妙用：
　　1. 少吃盐能补钙：少吃盐能补钙是英国科学家首先提出的。他们研究发现，饮食中盐的摄取量是钙排出量多寡的主要决定因素，即盐的摄取量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。
　  营养学专家说，钠通常会使女性的骨质每年流失约百分之一，患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快许多。这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际上产生了“不补之补”的作用。
    2. 盐多皱纹多：食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，对于保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面有非常重要的作用，盐分过多容易使身体出现早衰现象！
　  如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致脸部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。因此，想要皮肤好就要多喝水，可有效帮助皮肤排除毒素。
　  3. 口味重易患胃病：在消化食物时，胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃黏膜的保护层就没有了，酸甜苦辣长驱直入，会引起胃溃疡、胃炎，甚至胃癌。