高热量食物 减肥路上的致命杀手

[薄荷网导语]：为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？很多你不注意的饮食可能就会成为你完美身材的拦路虎！

    第一名：巧克力饼干 

　　每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤

    大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 

　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤

　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。 

　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 

　　第三名：罐装果汁

　　每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤

　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，

    第四名：普通可乐

许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。

    第五名：啤酒

　　每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤

 　　常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼。