推荐4款杂粮豆浆美味 为你的健康加分

[薄荷网导语]：很多ol一族都有不吃早餐的习惯，这样对身体健康会埋下很大的隐患，其实早上早起十几分钟，为自己来一杯美味的营养豆浆，不仅可以提高一天的精神，还能养生养颜，重要的是为你的健康加分。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐4款美味的杂粮豆浆，你不妨早上来试着做做吧。

    一、醇香五味豆浆——延缓衰老
　　材料：黄豆1杯、黑芝麻1/2杯、南杏仁1/2杯、花生1/3杯、枸杞少许
　　做法：
　　1．所有材料洗净，浸泡过夜；
　　2．将浸泡用的水滤掉，再过两遍水；
　　3．洗净的材料放进豆浆机；
　　4．加入足量水，放入洗净的枸杞；
　　5．豆浆机通电，按下全豆豆浆键；
　　6．煮好的豆浆滤掉豆渣，就可以喝了。
    健康提醒：
　　1．虽然豆浆机有打干豆的功能，但材料最好提前浸泡，这样打出的浆口感更好；
　　2．泡好的材料需要多过两遍水，彻底清洗干净；
　　3．打好的豆浆最好过滤掉豆渣，口感更佳润滑。
　  二、醇香双料豆浆——上班族美好一天的开始
　　材料：黄豆1杯、黑豆1杯、清水适量
　　做法：
　　1．黄豆与黑豆洗净，一起放入容器中，加水浸泡过夜；
　　2．第二天早晨，将泡好的豆子滤去水，放入豆浆机，加水至高水位线处；
　　3．豆浆机通电，按下全豆豆浆按钮，10分钟后，豆浆煮好；
　　4．用配套的滤网过滤豆渣；
　　5．过滤的过程中，不断用汤勺搅拌，充分将豆渣滤干滤掉豆渣的豆浆。
    健康提醒：
　　1．虽然豆浆机支持干豆做豆浆的功能，但有时间最好提前浸泡豆子，湿豆的出品更加润滑；
　　2．打好的豆浆最好用滤网细致过滤，有豆渣的话会影响口感，豆渣可以留做他用；
　　3．虽然黑豆对健康有诸多好处，但不宜多吃，尤其是肠胃不好的人，会出现胀气。

    三、核桃红枣糯米豆浆——缓解上班族头痛症
　　材料：黄豆7/10杯、糯米1/5杯、核桃仁3个、红枣6个（豆浆机标配杯）
　　做法：
　　1、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似；
　　2、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机；
　　3、按照指示加水至合适的位置；
　　4、通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。
    健康提醒：
　　1、黄豆充分泡发，做出的豆浆口感更润；
　　2、红枣要尽量剪碎，否则容易出渣；
　　3、糯米也可用大米替代，无需提前浸泡；
　　4、由于加了糯米，豆浆的口感更加绵滑细腻。
　  四、南瓜红米豆浆——补充能量
　　材料：黄豆1杯、红米1/2杯、南瓜1块
　　做法：
　　1、黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块；
　　2、将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机；
　　3、根据指示加入足量水；
　　4、按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟。
　  健康提醒：
　　1、红米较硬，煮前用清水浸泡3-8小时，口感更加；
　　2、南瓜尽量切小丁，更易打碎；
　　3、各种材料的用量可根据个人口味调节；
　　4、如果喜欢细滑口感，可过滤后再饮用。