推荐！10种健康食物让你拥有一口洁白好牙

[薄荷网导语]：要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐10种健康食物，让你找回健康白牙。

　  1. 水：
　　能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
　　2. 无糖口香糖：
　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
    3. 乳酪：
　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固 。
    4. 洋葱：
　　硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
　　5.香菇：
　　所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。

　　6.香蕉：
　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
    7.薄荷：
　　含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
　　8.芥末：
　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
　　9.绿茶：
　　含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
　  10. 芹菜：
    纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。