白领抗衰老 平衡饮食是关键

[薄荷网导语]：春天发困影响着大家的工作效率，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网的小编给大家分享一些春季养生保健的知识，让你轻松应对这里窘况，说不准还有意外的收获呢，赶紧来看看吧！

 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免 营养不良 引起的身体虚弱。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

   以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。

    如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。 

吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。健康饮食最关键的还是平衡饮食!