炎热夏季健身避开热运动 5种方法清凉健身

[薄荷网导语]：夏天随便动一动就汗水直流。因此，很多人很怕在夏天运动，怕出汗、怕中暑，一大堆理由。研究表明，夏天运动是最好的，冬病甚至可以夏治。而事实上，也存在许多方法，既可以避开酷夏，又可以享受清凉运动！小编向大家推荐夏日清凉运动的5个秘诀。

        学会避开最热时间
　　烈日当头照，正是一天正午时。如果预先知道当天是个大热天，不妨把健身运动计划改到清晨的时间来完成。这样就可以避开最热时段而又达到健身的效果。

        换一下环境
　　虽然户外运动能让人拥有一个更大的天然健身房，健身项目也更多样化。确实比室内健身更来得健康自在。但是，在炎热夏季里情况却有所不同。在室外高温下，一旦人们过度暴晒，容易发生中暑及被紫外线晒伤。因此空调室里锻炼是最好的夏日健身地点。

        在雨中跑步
　　虽然你可能会说这是非常疯狂的举动。事实上，夏季淋雨跑步可以带来瞬间的凉爽感，清凉透心，有别于平日跑步容易汗流浃背的湿黏黏。此外，在雨中跑步是刺激、令人兴奋的，在这种状态下人们可以很好地释放压力！

  　  靠近水的活动

　　这种方法是最直接的降温健身法。人在低温的环境中更能享受夏日健身乐趣。例如，水中划艇、水中芭蕾又或者水里游泳。叫上几个好朋友，你还可以在水中打场青春活力的排球赛，既可以锻炼身体，又可以联系友情，让你变得受欢迎。

        在水上乐园度周末
　　事实上，水上主题的乐园不只适合孩子，也适合拥有童真的大人们。在水上乐园呆上一天，温度舒适，到处充满欢声笑语，蓝色的背景色同样让人感觉心旷神怡，一切都变得如此美好。其中，水上冲浪、溜滑梯，水中按摩都是不错的放松项目。