警惕！白领鼠标手危害手腕健康

　[薄荷网导语]：现在很多白领都很容易得腕管综合征，也就是平时说的鼠标手，而且其中以女性最为容易遭到损伤,现在生活中、任务中、学习中都离不开电脑。几乎每个人都受到这种病痛的缠绕！下面薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为大家分享手腕的保健方法：

鼠标手是什么

　　腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，遭到压榨所发生的症状，主要会招致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉有力感。

　　现代越来越多的人每天长时间的接触、运用电脑，这些上网族少数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标。

　　手段关节因临时密集、重复和过度的活动，招致腕部肌肉或关节麻木、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

　女性是“鼠标手”最大受益者

　　鼠标手(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时分还会收回细微的响声，相似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。

　　腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大局部由此结构经过。

　　　不要延续在电脑前任务过长的时间，在延续运用鼠标一个小时之后就需求做一做抓紧手部的活动。

　　理想生活中发现，鼠标的位置越高，对手段的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿状况下，上臂与空中垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

　　很多电脑桌都没有鼠标的公用位置，这样把鼠标放在桌面上临时任务，对人的损害显而易见。

　　“鼠标手”的易筋治疗法

　　关于经常与电脑打交道的人来说，经常会由于过度运用鼠标，而惹起手段酸痛，这时你无妨握握拳头，就会舒适很多。

握拳运动的原理在于经过重复握拳及放开的伸展举措，添加血液循环，添加肌腱柔软度，从而增加局部肢体疲劳形成的损伤。

　　握拳的详细操作方法是：

　　首先，伸展身体各部位，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次;

　　第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;

　　第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指末尾，每个指头各做10秒钟。

也可以运用以下方法：

　　1、用手表做辅佐器械，按顺时针和逆时针转入手段25次。成效：缓解手段肌肉酸痛觉得。

　　2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起举措，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手段力气。

　　3、伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指末尾，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，抓紧身心。

　　5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。

　　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，留意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压榨感。每次坚持30秒至45秒，换右手臂。

鼠标与身体距离也有学问

　　鼠标和身体的距离也会由于鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力临时由肩肘担负，这也是招致颈肩腕综合征的缘由之一。

　　上臂和前身夹角坚持45度以下的时分，身体和鼠标的距离比拟适宜，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会形成关节、肌肉的继续紧张。

　　降低转椅也可防“鼠标手”。假设调理鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅降低。桌面相对降低，也就延长了身体和桌面之间的距离。

　　用迷信的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的下班族轻松、愉快地做好自己的任务。
　手外科专家以为鼠标比键盘更容易形成手的损伤，由于人们运用鼠标时，总是重复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调细微的活动，还会拉伤手段的韧带。

其他能够形成相似影响的职业，如音乐家、教员、编辑记者、修树立计师等，都是和频繁运用双手有关。

　　据相关调查，女性是腕管综合征的最大受益者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是由于女性手段管通常比男性小，腕部正中神经容易遭到压榨。

　　此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功用失调的人，也能够患上腕管综合征。