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女性经期保健应注意饮食方面的宜忌

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2012-05-09 09:48
导读:[薄荷网,薄荷女人网,薄荷女性网]:因月经失血,使体内的铁元素丧失较多,尤其是月经过多者,薄荷女人网为你做好经期保健:因此,月经期除了防止过火劳累,坚持肉体愉快外,在饮食方面应留意以下宜忌,月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮时期,机体也会遭到一定的影响,比如抵抗力降

[薄荷网导语]:因月经失血,使体内的铁元素丧失较多,尤其是月经过多者,薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为你做好经期保健:因此,月经期除了防止过火劳累,坚持肉体愉快外,在饮食方面应留意以下宜忌,月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮时期,机体也会遭到一定的影响,比如抵抗力降低,心情容易动摇、烦燥、焦虑等。

健康

宜清淡,忌酸辣:
 
   月经期常可使人感到十分疲劳,消化功用削弱,食欲欠佳,新颖食物不只滋味鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小,为坚持营养的需求,饮食应以新颖为宜,月经期的饮食在食物制造上应以油腻易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等抚慰性食物,以免影响消化和辛辣抚慰惹起经血量过多。

  宜温热,忌生冷:

  饮食以温热为宜有利于血运疏通,在夏季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等,即使在严冬盛冬时节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮,中医以为,血得热则行,得寒则滞,月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运转不畅,形成经血过少,甚至痛经。

  经期应该多吃的食物

  若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处:http://www.ladybohe.com)或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流利, 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

  忌缺铁,合理搭配:

  月经期进补含铁丰厚和有利于消化吸收的食物是十分必要的,妇女月经期普通每次失血约为30~50毫升,则不易被肠胃吸收,而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克,铁是人体必需的元素之一,每毫升含铁0.5毫克,鱼类和各种植物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰厚,生物活性高,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发扬重要作用,容易被人体吸收应用,因此,它不只参与血经蛋白及多种重要酶的分解。

  总之,月经期仍应遵照平衡膳食的准绳,并结合月经期特殊生理需求,供应合理膳食,留意饮食宜忌而确保安康 ,可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需求,,是价廉物美的月经期保健食品,所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些植物类食品,特别是植物血,不只含铁丰厚,而且还富含优质蛋白质。

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