利用精油舒缓压力 释放你的好心情

[薄荷网导语]：空气里淡淡的花香，让人很舒服。工作所累积的压力和疲惫，都转化成甜美的感觉。心情放松了以后，脑袋也跟着轻盈了起来，肩上的重担也放下了。原来，呼吸就可以舒压，打从心底释放压力。

    如何挑选精油？
　　市售精油的品质，就像它的价格一样，参差不齐。无论是薰香或按摩，都要使用百分之百的纯精油。宁愿不用，也不要花小钱买掺杂人工化学香料的精油，不但因为没有效果，而且还可能对身体有害。
　　＊注明100％纯精油，这是最基本的要求。
　　＊清楚标示精油的俗名及学名。这对一般消费者比较困难，但却是芳疗师非常重视的必要标示。
＊保存期限。过期的精油就像过期的食物一样，变质也变了味，还可能引起不适。
　　＊植物的栽种方式及产地。有最好，但如果没有，也还可以。因为只有少数顶极的精油会标示得这么清楚。
　　＊不可能每一种精油价格都一样。因为不同植物的萃取量、栽种难易度都不同，所以如果店家的精油都是单一价，那么八成不是高品质。
　　＊品种标示得愈细愈专业。因为许多植物都有很多的品种，每一种的功效都不同，例如薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……。

　　DIY芳香舒压按摩-1
　　以下的动作，搭配按摩精油的效果最好。若是没有按摩精油，光是把手搓热，温柔地进行手法也很舒服。记住一个原则：放松心情及身体，温柔且缓慢地进行每一个动作及呼吸。
　　单人肩颈舒压按摩：将精油均匀涂上肩颈的小体操。
　　1.沾取适量的按摩精油，在手中慢慢匀开。
　　2.沿着锁骨，在胸前一字划开（3～5下），再换另一边。
　　3.由下往上轻轻抚摸脖子（左右各3～5下）。
　　4.将手放在后颈，双手交扣，利用掌根轻轻揉压（5～10下）。

　　5.双手顺势按压肩膀。
    舒缓酸痛的精油配方
　　压力造成的肌肉酸痛：姜（或柠檬香茅）1滴＋安息香2滴＋玫瑰天竺葵2滴＋植物油10ml
　　运动过度造成的肌肉酸痛：柠檬尤加利（或柠檬香茅）1滴＋迷迭香2滴＋醒目薰衣草2滴＋植物油10ml

    DIY芳香舒压按摩-2

  　双人颈部舒压按摩：
　　1.手置于对方的额头。
　　2.再用另一手的虎口，顺着头形往下抚摸，并在颈部适当按摩，整个动作重复约10下。
    双人肩膀舒压按摩：
　　1.将对方的头轻轻往侧边轻压，不要勉强压得太低。
　　2.再利用另一手的虎口，沿着斜方肌由上往下滑行（拇指可以向上或向下），约5～10下。
　　3.同样方法舒缓另一肩。
  　双人肩膀伸展：
　　1.请对方把双手交叉放在头后方。
　　2.从后方轻轻地将对方的手肘往后伸展（请对方吸气）、放回（请对方吐气），约5～10下。
  　双人头部舒压按摩：
　　1.双掌对称从两侧包住对方的头。
　　2.用掌根慢慢地往颅内施力（数5秒），再慢慢地放开（数5秒），至少重复3次。什么是植物油？
　　大部份的植物油，是利用油脂丰富的坚果类植物压榨而成，如杏仁油、酪梨油及向日葵油。此外，荷荷葩油，也是在市面常见的植物油。因为植物油的气 味清淡，能衬托其他精油的香味，是制造芳香按摩的最佳基底油。当它以适当的比例和精油混合时，能散发诱人的香气，让人彻底放松。

  　使用精油的三大禁忌
　　1.不要直接滴在皮肤上：一定要先用植物油稀释过，否则容易引起皮肤不适。
　　2.不要直接滴在水里泡澡：因为精油无法在水中溶解，会浮在水面上，这样泡澡的结果，和把精油直接滴在皮肤上一样。可以将精油与蜂蜜或全脂牛奶混合后，再加入水中。
　　3.不是滴数愈多愈有效：注意安全剂量，过多的精油，会让皮肤过敏，让人闻了不舒服。