10个健康的生活方式帮你提高免疫力抗击衰老

[薄荷网导语]： 想要留住年轻不是一朝一夕的事情。还是要有良好的饮食和生活习惯。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐10个帮你减龄的好习惯，留住你的青春。

  　1.习惯详细阅读食品上的营养标示。
　　2.每天摄取维他命C、E来抗老化。
　　一天中吃3次含有维他命C、E的食物，以获得超过1200mg的维他命C。
　　3.每天摄取维他命B6。
　　每天从食物中摄取4mg的维他命B6，能让动脉变年轻。
　　4.每天刷牙，并定时看牙医。
　　5.一周至少5天吃30g的核果类。
　　晚饭前吃30g的核果，如腰果、核桃、杏仁，可减轻动脉老化的机会，但别忘了核果类热量不低。
    6.让饮食多样化。
　　多样的饮食才能摄取到多样的营养素，维持均衡的营养。
　　7.每天吃早餐，并且在1天的早晨就摄取纤维质。
　　8.别忘了吃水果。
    9.找出豆类食品，并好好享用它们。
　　豆类食品都拥有优质蛋白质，热量比肉类低，营养价值却很高喔！
　　10.喝足够的水。