冬季护肾养生宝典 帮你强健身体提高免疫力

[薄荷网导语]：肾脏是人体的重要器官，同时它又是一个调节器官，通过分泌激素样的物质调节体内的代谢。要保护肾的健康，就应该掌握饮食大原则、调整饮食习惯，吃对了，就能顾胃又养肾。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐3个护肾养生方法，强健你的身体提高免疫力。

　  1、盐分摄取不要过高：
　　因为血压会上升，对肾脏、心脏、血管都不好，卫生署建议每人每天食盐摄取量是8公克，但调查显示，国人每日平均食盐摄取量大约达到15公克，远远超过建议量。
　　很多人运动会喝运动饮料，但是没运动也喝运动饮料，这样是不对的，因为运动饮料含有额外的电解质与盐分，这类饮料喝太多，无形中就会吃入不必要的盐分。
　　少吃腌渍类食物，这些食物盐分高且可能有霉菌污染，对肝肾都不好；香肠、火腿、腊肉、培根、热狗都是高盐分食物，也是愈少食用愈好。
　　2 、少吃油炸、烧烤以干热方式烹调的食物：
　　尤其是动物性食物，通常油脂及蛋白质含量较高，容易产生“先进糖化终产物”（AGEs），恐怖的是这些动物性蛋白质食物，透过炭烤、火烤、干煎及油炸等干热方式料理后，会促进AGEs的产生达10~100倍之多。而AGEs被吸收到身体内组织器官之后，容易引起氧化作用及发炎反应，导致大小血管病变，有些人就会发现动脉硬化、糖尿病、老化及慢性肾脏病，通通找上门了。
  　3 、蛋白质的摄取要适量：
　　一位成人每天正常的摄取量是4~6份，简单的说，就是1颗蛋、1杯牛奶、1杯豆浆、1两肉、或是3片小豆干，都是1份蛋白质。现代人爱吃大鱼大肉，往往中午1个鸡腿便当下肚，就将一整天所需蛋白质的摄取量吃完了。
　　其实摄取太多蛋白质，并不会一时间就让身体不舒服，只不过过多的蛋白质，身体吸收不完，会代谢成含氮废物，过多就容易增加肾脏负担，所以，爱吃肉的人通常肾脏都会较大，也容易因为饮食习惯造成肾功能加速老化。
　遵循原则，也可享用美食
    运动有助于身体及肾脏健康的改善，和缓的运动较激烈运动为佳，累了就休息，不要勉强。
　　对于这个不能吃、那个也不能碰，活著还有乐趣可言吗？生活没必要过得太紧张，过度限制饮食摄取，表面上各种尿毒指数短时间内较不会上升。
　　但是就像过度激进减重一样，无法持久，甚至会因为字数短期下降，误以为肾脏病变好了，却在一段时间过后发现营养不良或器官功能失调，反而更得不偿失。
　　其实遵循以上建议的饮食概念，从中找到适合的食物及烹煮方法，肾脏病患还是可以拥有享受美食的权利。