女性经期过后全面补血 吃出好气色

[薄荷网导语]：女性最明显的生理特点就是“月经 ”。一定要结合其自身的生理来安排膳食。月经的来潮与停止时身体特别弱，通过饮食，全面补血！让女性在经期日子里吸收更多的营养，让女性的身体在经期里也能吃出健康，吃出好气色。 

　　它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期，正常为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。

　　因此，女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

月经来前

　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。

　　此时，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物。

　　在月经来时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。

　　因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食。

　　正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

   月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

　　在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，女性经期别吃阿胶红枣。

月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。