OL一族警惕低血糖的侵袭 保证饮食远离疾病

[薄荷网导语]： 对于上班族来说低血糖现象可谓屡见不鲜，当周围的人出现低血糖的时候该如何救治呢？薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为你分享低血糖常识！

无论工作多忙一定保证自己正常饮食，合理休息，否则就会对自己的健康形成威胁，才能够保障高效率的工作状态
。

低血糖最早出现的症状有：

多汗、饥饿感、震颤、心慌、焦虑等，对中枢神经系统的影响会引起意识模糊、定向力丧失、嗜睡、精神失常等，严重时会造成对脑细胞的损害而导致惊厥、昏迷甚至死亡。

　　有时全身肌肉抽动、甚至抽风，最后完全失去知觉发生昏迷和各种反射消失。如仍得不到及时抢救，最终将导致死亡。

低血糖患者日常注意几点：

　　1、随身带几颗糖，如果觉得不舒服，吃一颗就可以了。

　　2、少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

　　3、应加以(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)限制的食物严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁。

　　也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

4、均衡饮食饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　5、增加高纤维饮食高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

　　纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

　　6、戒烟禁酒酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。