熬夜族如何补充能量 保证身体健康合理休息

[薄荷网导语]：长期熬夜就需要补充能量，但是如何吃才能跟上身体的负担，要是不注意胃部负担会长期过重，比一般人容易发生胃癌。 凌晨往候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为你分享宵夜如何吃才对身体有益无害呢？
 
　　1.熬夜者最好吃点夜宵 

　　对于夜宵的取舍，很多女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。

     而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。 

　　2.点心不宜搭配茶类饮料 

　　点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物，很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶，虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物，大家要根据自己的喜好和身体状况，酌情选择适合自己的点心。

    太甜的馅料可能会让你的能量过剩，夜间吃油炸食品也不是个好主意。吃点心时选择饮料也有讲究，应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。 

　　3.空腹不可吃甜品 

　　除点心之外，口感爽滑、(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多讲究生活质量的人士的至爱。 

　　但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。