摆脱失眠困扰轻松享受甜蜜睡眠

[薄荷网导语]： 生活中的压力，加班熬夜以及生活中的压力，都是导致睡眠时间不充足或睡眠质量差的原因，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网为你摆脱失眠的困扰，品尝甜蜜睡眠。让你拥有饱满的精力。

　　失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠，又被称为入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

　　舒缓的民乐、轻音乐，可帮助平衡情绪、保持精神放松安静，从而改善睡眠。

　　音乐对人体生理功能有明显的影响。音乐的节奏、模式和旋律线，可明显地影响人的心率、呼吸、血压，因为它与人体的特征极为相似。

　　当音乐作为一种刺激进入到听觉器官，经传入到神经中枢、大脑皮层，皮层下中枢和植物神经系统都会参与作出各种反射活动。

　　随着音乐的节奏、旋律、音量的不断变化，人的呼吸、循环、内分泌和神经肌肉都会发生变化。

　　导致失眠的常见原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

　　此外，实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。

　　1.熏衣草、洋甘菊和橙花精油。这几种精油都能影响心理和情绪：让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。
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　　2.安息香、佛手柑、快乐鼠尾草、檀香、杜松、依兰等精油。这几种精油都有镇定作用。

　　上述的精油都可以加入洗澡水中，在睡觉前享受个舒适的芳香泡澡。

　　1.洗澡水的温度不宜过高，以免过度振奋精油而无法达到放松的效果。

　　2.对成人来说，洗澡水中加入六滴精油就够了。如果使用香蜂草或橙花精油，只要四滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。

　　3.最好不要连续二个星期以上的时间都使用同一种精油或复方精油，因为身体会逐渐习惯这种精油而使精油的效果打折扣。

　　4.如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段时间，最好一～二星就更换精油或调和精油的种类。

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