足部按摩提高你的抗病力

 

 随着生活水平的提高，人们对脚与康寿关系的认识日益加深，由“足疗”发展为“养脚学”与“赤足康寿”新领域。

 

 

 

　　脚既然如此重要，就要“善待纤足”了。在实践取得显效的基础上，出现了“养脚学”这一新概念。自我养脚的方法有：

 

　　足浴　冷热水足浴各有千秋。冷水足浴可兴奋神经、刺激血管从而加强心血管功能，强壮体质，提高机体对环境的适应能力。热水足浴可扩展血管，促进血液循环，增强代谢功能。夏季热水足浴可使体内散热系统的“开关”打开，起“以热制热”之效。冬季保暖脚，可提高全身抗寒力和耐寒力，睡前“热水烫脚”，可收“胜吃补药”之功。若“烫”后再入冷水，冷热交替，可防皱裂、消疲劳，增加机体免疫功能；对失眠、睡眠不深和便秘有防治作用。　

 

 

 

 

　　摩脚　洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二跖趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。台湾省台中市有个“知足（脚）常乐足部健康协会”，推广踮起脚尖走路，可防近视。摩脚美容也有一定效果。摩脚的方法很多，如踏鹅卵石、玻璃球，加艾叶炒热的黄豆，或踏足部健身器、按摩拖鞋。3千步以上的步行也有按摩作用。倒行对脚也有别于正走的刺激作用。

 

 

 

　　高抬贵脚　每天将双脚翘起2—3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺部和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后常用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。　

 

　　散步　几乎成为所有长寿、高寿者的共同法宝，其中也有“摩足”之功。

 

 

　

　　赤脚康寿　凡事有一利必有一弊。直立使人类增添了无穷的智慧，但又使人活不到自然寿限。穿鞋这一人类特有的行为增强了行动能力，却又使人疾病丛生，缩短了寿命。一个50岁的人，双脚走过的路程已相当于环绕地球两周。每走一步都是脚跟先着地，这种震动直指大脑，大脑每天死去10万个脑细胞，与此不无关系，有的学者提出“要长寿就要穿无后跟鞋”。