赤足养脚有益身心 足部按摩提高抗病力

　　随着生活水平的提高，人们对脚与康寿关系的认识日益加深，由“足疗”发展为“养脚学”与“赤足康寿”新领域。

 

 

 

　　养脚学　脚是人体“第二心脏”，“第二大脑”和“第二个身体”。对脚上特定部位施以刺激，可治全身一些疾病已为中外的医疗实践所证实。它的原理一是中医的全息理论，一是现代医学的神经反射区学说。脚部有66个与全身联系的穴位，72个与内脏相关联的敏感点和全身的反射区（代表点），并是6条经脉的起止点。身体各部可影响脚，全身病变可反应在脚上，那么对脚的施治也可影响全身。

 

 

　　脚既然如此重要，就要“善待纤足”了。在实践取得显效的基础上，出现了“养脚学”这一新概念。自我养脚的方法有：　　足浴　冷热水足浴各有千秋。冷水足浴可兴奋神经、刺激血管从而加强心血管功能，强壮体质，提高机体对环境的适应能力。热水足浴可扩展血管，促进血液循环，增强代谢功能。夏季热水足浴可使体内散热系统的“开关”打开，起“以热制热”之效。冬季保暖脚，可提高全身抗寒力和耐寒力，睡前“热水烫脚”，可收“胜吃补药”之功。若“烫”后再入冷水，冷热交替，可防皱裂、消疲劳，增加机体免疫功能；对失眠、睡眠不深和便秘有防治作用。

 

 

　　摩脚　洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二跖趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。台湾省台中市有个“知足（脚）常乐足部健康协会”，推广踮起脚尖走路，可防近视。摩脚美容也有一定效果。摩脚的方法很多，如踏鹅卵石、玻璃球，加艾叶炒热的黄豆，或踏足部健身器、按摩拖鞋。3千步以上的步行也有按摩作用。倒行对脚也有别于正走的刺激作用。

 

 

 

　　高抬贵脚　每天将双脚翘起2—3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺部和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后常用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。　　　

 

       散步　几乎成为所有长寿、高寿者的共同法宝，其中也有“摩足”之功。

 

 

 

　　适履　宽松、合适的鞋子至关重要。　　　

 

         赤脚康寿　凡事有一利必有一弊。直立使人类增添了无穷的智慧，但又使人活不到自然寿限。穿鞋这一人类特有的行为增强了行动能力，却又使人疾病丛生，缩短了寿命。一个50岁的人，双脚走过的路程已相当于环绕地球两周。每走一步都是脚跟先着地，这种震动直指大脑，大脑每天死去10万个脑细胞，与此不无关系，有的学者提出“要长寿就要穿无后跟鞋”。

 

 

　　更重要的是，前苏联院士米库林最近提出衰老机制和抗衰新法，颇引世界注意。他认为地球带有大量负电荷，而地球周围有一个电离层，它由正离子组成，在地表和电离层之间存在着电场，一切生物都生活在这个环境中。但是现代生活却使人脱离了负电荷。在人体内积累了过多的正电荷，它严重地干涉了体内数千种生化反应的正常过程，从而使人体弱多病。人体是一个真正的发电站，细胞就是无数个发电机，不停地产生着电能———生物电能。如果人体处在一个封闭的环境中，愈来愈多的电能就无法释放，它便以静电的方式积存下来。恰恰是穿鞋使人体形成一个封闭系统，无法排电。动物也有生物电能，但它不穿鞋，直接与地接触，多余的电可随时向地面排出。所以米库林提倡赤脚长寿，提出抗衰延寿的“土地接触法”。