导读:椎病主要由于颈椎长期劳损,骨质增生等问题。会引起这个病主要原因是因为长时间的坐姿不正确,有这个病的人群主要是白领一族,而面对这个问题,白领一族应如何预防这个疾病,日常生活有哪些方法或运动可以预防?
虽然大家每天都在用差不多相同的姿势埋头工作,但是有的人注意保养,即使工作繁忙也不会出太大的问题,而有的人大大咧咧对自己关怀不足,很快就因为长期的不良姿势累出了白领职业病颈椎病。这是怎么回事哟?我们快来看看该如何向不生病的人看齐吧。
1、保持乐观向上的好心情有研究表明,长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
2、多晒太阳,进行日光浴充沛的阳光有助于人体更多地吸收维生素D,而维生素D是一种可以促进人体钙质吸收的物质。在它的作用下,人体骨骼生长速度不仅会加快,而且骨质的排列会更加整齐,使颈段脊柱更加坚硬和强壮,抗外力的能力更强。
3、日常生活中应注意端正头、颈、肩、背的姿势避免头颈负重物,不要偏头耸肩,谈话、写字、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。
4,尽可能少坐多动能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼。爬山、游泳、打球等运动,对预防颈椎病效果较好。
5、应注意加强颈肩部肌肉的锻炼可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性。增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。