5种方法缓解心情烦躁 还你健康心态

[薄荷网导语]：烦躁为一种精神异常症状，烦指胸内热而不安，即心烦，多为自身感觉；躁是指外形热而内不宁，即是体躁，多为触觉感知。烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它会反过来对肾造成进一步的伤害。今天小编就给你推荐5种缓解烦躁的方法，舒缓你的心情。

    　消除烦躁情绪有方法

　　烦躁是伤精伤肾的利刃。当一个人心情烦躁时，可采取以下方法消除烦躁的情绪。

　　自身疏泄

         应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来或通过其他形式发泄心中的压抑情绪。善于从生活中寻找快乐，创造快乐，扩大兴趣爱好，兴趣广了，视野开阔了，烦躁情绪也就无立锥之地了。
    
        学会发笑

        对人对事都要想得开，看得穿，提得起，放得下，不为琐事斤斤计较，以微笑面对一切，以平静如水的心态对待世事，经常保持心胸坦然，烦躁就会很容易消除。

    
    　行为控制

        最有效的行为控制是自己掐住内关穴(腕横纹上二横指两筋间)、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴(眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央凹陷处)，可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。
    
    　冷水敷面

        人的头面部有着丰富的末梢神经，当面部组织受到冷刺激时可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而抑制烦躁情绪。具体方法是：用凉水浸湿毛巾，或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿，然后敷于面部。一般2分钟左右，烦躁情绪就会逐渐地平静下来。
    
        药物治疗

        中成药六味地黄丸是养肾的良药。养肾就是养精、养水，水能克火，烦就是火，养肾就能除烦。如果你经常心情烦躁，就请服用六味地黄丸，慢慢地就能控制你的烦躁了。