ol女性简单的瑜伽操帮你缓解腰部疼痛

[薄荷网导语]： 长时间伏案工作，体位变化少，往往会感觉下背部酸痛不适、疲劳，今天小编给你推荐一款瑜伽操，可以减轻你要补部的疼痛或疲劳。

　1.坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

　2.双手在胸前十指交错。

　3.将双手移到头部上方，拉直。

　4.将身体向右侧倾斜。保持3个呼吸。

    5.将身体向左侧倾斜。保持3个呼吸。回到初始的姿势。放松。

　6.坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

　7.将左腿弯曲，放在右腿上。左手扶住左膝，右手扶住脚踝。

　8.将身体向前弯曲。保持3个呼吸。

　9.回复初始姿势。调整呼吸，放松。