毛巾瑜伽动作轻松赶走每天压力

[薄荷网导语]： 随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多,今天小编向大家介绍这一个超有效的肩颈瑜珈教程，令肩胛骨周围，肩膀和背部松弛之余，更能有效的赶走压力！

1.盘腿做在地面上，双手用力握住毛巾两端，平举在胸前。
2.双手伸直，举到头顶。
3.跨过头顶，将双手转向身后。依旧紧握手巾两端。
4.将双手转向下。毛巾位置处于臀部上方。保持姿势5个呼吸。还原为初始姿势。
5.再次紧握手巾两端举高双手。在头部上方处停留。

6.将身体倾向右侧，依旧伸直双手。保持5个呼吸，同理重复另外一边。回复初始姿势。
7.高举双手，将身体向前弯曲，尽量压低身体，但不要将双手触碰地面。
8. 到达后不要停留，将身体倾向右侧。开始转动身体，从右到后再到左。
9.最后回到前面。如此同方向各重复3次。