清晨瑜伽让你舒活筋骨健康养生

[薄荷网导语]： 工作一天的ol，每天清晨起床的时候都会赖床，感觉永远都睡不够。今天小编就给大家推荐一款简单的清晨瑜伽动作，让你能够让你从昏昏欲睡中解脱，带来好精神！快试一下吧！

打开你的胸腔，呼吸空气吧！张开你的双手，迎接阳光吧！

1.盘腿坐在地面上，双手放在膝盖上。自然的呼吸，眼睛看向前面。

2.双手离开膝盖，吐气的时候弯下身子。双手放在前方。尽量将胸部贴近双腿。保持五个呼吸，抬起身子。

3.依然盘腿坐在地面上，吸气的时候低下头。

4.呼气的时候将双手向上打开，打开胸腔，头抬起看向斜上方！保持五个呼吸，放下手。放松。

5.跪在地面上，双手撑地，保持自然的呼吸。

6.吐气的时候，低下头部，将腰部拱起。

7.吸气的时候，将头部抬起，将腰部伸直。保持5个呼吸，完成！