夏末四大器官养生排毒 换来好气色(2)

　　肾排毒促进生长发育　

　　毒发状况： 　

　　1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿。 　　

　　2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。 　　

　　最佳排毒时间：17点-19点
    
        如何排毒：

　　1、饮食：500ml豆浆保肾气 　

　　豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。 　　

　　2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效 　　

　　天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。

　　3、动作：让双脚充分吸足地气 　

　　肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。 　　

　　4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶 　

　    喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。