适合ol一族的办公瑜伽 瞬间消除疲劳感

[薄荷网导语]： ol一族由于经常加班休息不好，第二天上班很容易产生疲劳感，怎样才能在工作中有一个好的精神状态呢？办公室里面最多就是桌子椅子了，各位OL可以利办公室里面的墙壁、桌子、椅子，来做一些简单的瑜珈，舒展筋骨，消除疲劳。

1.背部靠着墙边，双脚站得离墙角稍远的地面，让双脚与地面呈60度的角度。双手在脑后交叠。
2.弯下身子，尽量将前胸靠向大腿。尽自己的能做。不要勉强。保持5个呼吸。
3.坐在椅子上，背部离开靠椅，双手向上抬起伸直，除食指外，相互交叉。
4.背部向后靠，头部向后仰，尽量拉伸腹部的肌肉。
5.坐在椅子上，左手向前抬起伸直。右手将头部向左压，不要太大力。

6.将头部压到力所能及的位置后，放下右手。闭上眼睛。保持姿势，感受右侧颈部的肌肉拉伸。重复另外一边。
7.站在地面上，双手撑在桌子边缘。左脚抬起弯曲，缠绕在右腿上。
8.双手滑动向前，身体弯下，额头贴着桌面，右脚弯曲。身体像坐在凳子上一样，悬空的蹲着。保持姿势5个呼吸，重复另外一边。