女性月经不调 经期保健很重要

[薄荷网导语]：女性经期总会面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，构成月经不调的因素有很多，女性朋友们究竟该如何做才能摆脱月经不调的困扰呢？今天小编就给你推荐几种自我保健的方法，摆脱月经不调的困扰。

        自我保健疗法

　　艾灸：

　　（1）对于由寒邪引起的月经后期，无论实寒虚寒，皆可用艾条灸小腹部的神阙、气海、关元、中极、子宫穴以及腰骶部的肾俞、命门、大肠俞等穴。

　　（2）对于由血虚引起的月经后期、月经过少，可用艾条灸神阙、关元、足三里、三阴交、血海等穴。

　     保健按摩：

　　（1）捏肾俞、按命门、揉八髎穴：患者俯卧，家人用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。

　　（2）揉按气海穴：患者仰卧，家人或自己用手揉按气海穴，反复数次。

　　（3）揉按足三里、三阴交穴：患者坐位，自行用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。

    　生活起居

　　月经不调的女性朋友要保持心情舒畅，避免生气、抑郁；经期注意休息，保暖，勿坐卧湿地或冒雨涉水；平素体弱或久病之后，应劳逸结合，切勿房劳过度。

　　饮食宜忌

　　经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物；行经时饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物；多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。