精油芳香疗法 帮怒舒缓压力提高睡眠质量

[薄荷网导语]：植物精油素有“植物激素”之称，其实许多精油的性质与人体激素一样，对人体有着重要作用。除了被人们所知的一些功效以为，它还具有帮助人体睡眠的作用，在生理上减少肌肉的紧张、安定神经，并让疼痛得到暂时的舒缓，也能让人产生平静的感觉，进而影响心理和情绪，所以也可以用来帮助睡眠.今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐5种精油帮助人体睡眠的方法。

　  1.薰蒸方式：

　　运用薰香灯加热挥发的原理，让空气中充满精油的香味。也可在床边放置扩香石或扩香扇，将精油的味道扩散到整个房间，利用空气中的香气，舒缓心中的焦虑与烦忧。
　　2.喷香方式：

　　其目的和薰蒸方式雷同，将稀释后的精油，当作室内芳香剂使用，适量地喷洒在空气中，不过切忌喷洒过浓。
　　3.沐浴泡澡：

　　选择合适的精油，在洗澡的温水中加入数滴，浸泡十五到二十分钟左右，可达到放松肌肉的作用，以及抒解疲劳的效果。
　　不过要注意水温不宜过高，也不宜太过接近就寝时间泡澡，以免过度振奋而无法达到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡时，在洗澡水中加入六滴精油就足够了。
    4.芳香按摩：

　　芳香按摩包含了温和、有疗效的接触，以及精油深层放松的效果，双管齐下同时帮助心理、身体减轻压力，睡意就会自然而然涌现。
　  5.枕头滴洒：

　　滴在枕头套上的四个角，香气会刺激嗅觉，并传达至大脑的中枢神经系统，进而达到舒缓的作用。