6种方法抗击疲劳 让你工作时间精神饱满

[薄荷网导语]：相信很多ol一族在上班的时间都有犯困的现象，想要活力满满，疲劳可是你最大的敌人，千万不可以掉以轻心。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐6种抗疲劳的妙招，让你上班时间精神饱满。

    1.别拒阳光于千里之外
　　女生最怕被晒黑了，可是也不必拒阳光于千里之外嘛！
　　每天30分钟的日光浴，好处可多著呢！它不但可以提高血清素，对于神经传导也有帮助，可以让你心情好、睡得好，还可以使身体多得到维他命D，让钙质的吸收更有效率。每天中午吃饱饭，就到外面走走吧！
    2.闻闻让人振奋的味道
　　试试姜、肉桂、橘子或人参。
　　中医相信这些气味可以增强活力，可以促进血液循环及缓和情绪。
　　3.蒸气浴
　　这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40。5~46C环境中，停留20~30分钟。

  　4.生姜糖醋茶
　　材料：红糖10g、生姜、食醋、茶叶各3g。
　　做法：材料一起放入杯中，用沸水冲泡盖上杯盖静置5分钟后饮用。
　  5.足够的水
　　轻微脱水是疲劳的主要来源。
　　为了避免这种情形发生，每天喝8-10杯的水，而且不是茶、咖啡或可乐这些饮料，它们都含有咖啡因，还有利尿的作用，只会让你感觉更疲劳。
　　6.“专心”睡觉
　　一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。
　　大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。