警惕！日常生活中的5大健康杀手 教你如何预防(2)

　  如何治疗：
　　要慢慢学会拒绝“果汁”，如果实在忍受不了白开水的寡淡无味，可以试试清新的花草茶。
　　花草茶所具有的效果会因花草的种类而异，但是其中有一个共同点，就是抗氧化的作用。花草里面含有许多可使活性氧变为无害的成分，含有多量对便秘有效的食物纤维，不含咖啡因等等，都是花草茶共同的优点。
　　能够纾解紧张，安抚烦躁的情绪，恢复身心的平衡，更是现代文明社会人会转而对花草需求的原因；加上花草的利尿效果能够促进体内毒素的排出，提高新陈代谢。

    5——零食综合症
　　面对美味零食，你是不是又爱又怕？零食从来就不是什么好东西，如果有医生建议你多吃点零食以促进身体健康的话，那么你大可以跳起来一拳打过去。
　　但零食的客观存在不容置疑，连老和尚也会煮两个毛豆来解解馋。我们和零食的关系是一对冲突矛盾，时而亲密无间，时而又水火不容。
　　总体说来，假如你不肯放弃零食的诱惑来面对这个惨淡的人生，那么你极有可能要面对以下诸多症状，祝你好运，吃得开心。
　　健康代价
　　要说零食有多坏，肥胖是第一条。很多零食都能使人发胖，但最厉害的当属巧克力，巧克力里头含有大量的糖和油脂。
　　如果每天你都坚持吃上一小块巧克力，只需要半年的时间，就会胖7公斤；如果你发扬一不怕苦二不怕死的精神持续一年，就会有14公斤的肉像炸药包一样捆在了你身上。
　　其次就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维生素B来燃烧所吃进的糖类。
　　体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使我们吸收不到正常的营养。
    如何治疗：
　　“食，不可无绿”绿色蔬菜富含天然叶绿素，含镁的叶绿素与人体含铁的血红素在结构上极其相似，叶绿素具有广泛的药用价值，是“天然长寿药”。
　　叶绿素具有很强的消除感染的能力，对机体感染有显著疗效，尤其对抗厌氧菌感染效果更好。叶绿素可增强心脏功能、促进肠道功能，还能刺激红细胞生成，对治疗贫血有益。
　　蔬菜是除水果外饮食中维生素C的唯一来源，也是胡萝卜素、叶酸、核黄素、硫胺素和尼克酸的重要来源。经常吃绿叶菜可摄入大量维生素C，维生素C能提高免疫力，并具有很强的抗氧化作用，有益健康。
　　同时，从绿色蔬菜中还可以获得足量享有“超级保健元素”称号的叶酸，进而收到防治心血管疾病的效果。蔬菜中胡萝卜素的抗癌作用也十分重要。