警惕！日常生活中的5大健康杀手 教你如何预防

[薄荷网导语]： 当今社会紧张忙碌的工作、生活和学习，很容易让你一些不良的生活习惯找上你，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家揭秘生活中的5大健康杀手，教你如何预防和治疗。

　  1——肌肉饥饿综合症
　　长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近10个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有，“忙了一天了，累都累死了。”更不要说再抽出时间运动了，显然“肌肉饥饿”已是现代人面临的一大危害。
　　健康代价
　　全球每年有接近200万人的死亡可归于缺少体育活动；久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，缺少体育活动可增加所有疾病的死亡率。
　　患心血管疾病、糖尿病和肥胖的危险性也将成倍增加，也会增加患结肠癌、乳腺癌、高血压、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。
　  如何治疗：
　　规律的体育运动带来许多健康好处：30分钟的中等程度体育运动，如轻快的散步，就足以带来诸多益处。
　　如果活动量加大，那么活动的好处也将随之增加；减少早死的危险，主要是减少患心脏病或中风的死亡危险，这两种死因占据人类所有死因的三分之一；
　　有助于预防或减少威胁全球五分之一成年人口的高血压；有助于预防或减少骨质疏松症，减低女性髋骨骨折风险；减少下背疼痛的出现危险。
　　有助于控制体重和降低肥胖的发生率，相比久坐生活方式的人群，降低50%危险；有助于健康的骨骼、肌肉、关节的发育和维持，并可提高患慢性病或残疾人的抵抗力；有助于改善疼痛程度，如背部、关节疼痛。

　  2——24小时综合症
　　不打烊的24小时经济形态，使得现代大都市像一台24小时不停转动的大机器，人们在享受它的方便与快捷的同时，为了维持它的正常运转，也付出相应的代价，其对健康影响程度如同“吸烟”。
　　健康代价：
　　24小时社会不仅带来严重的失眠、肠胃病、心血管疾病，甚至也带来社交问题。
　　以“轮班”为例，约有1／4的轮班工作者或夜间工作者有严重的失眠，或有睡不饱爱困的困扰。睡眠不足造成的影响不仅仅只是倦怠、嗜睡、烦心，更严重的是容易发生意外。
　　轮班工作者的总热量、蛋白质、醣类及胆固醇的摄取，明显高过正常日班人员。他们回家后常常买不到东西吃，最常靠超市便当解决三餐。
　　除非不得已或者工作性质等原因，一般不要熬夜或者过夜生活，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
    如何治疗：
　　不规律熬夜比规律熬夜更糟糕，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的人而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
　　如果你是轮班工作者，以下亡羊补牢的几个方法：
　　生活质量好一点：
　　1、用心营造高质量的睡眠环境——向朋友、家人提醒尊重你的睡眠时间，别在你的睡觉时间打电话进来，因为这就相当于半夜三更有人敲门一般。
　　2、在一整个轮班周期中，尽可能保持作息规律，包括固定时间起床、固定时间吃饭。
　　3、值班前两小时，可以小寐一下，弥补睡眠的不足。
　　4、额外多做运动。研究发现，额外的运动可以帮助调整轮班时差，也可以帮助工作时的清醒。
　　5、下班前半小时，不要再喝任何含咖啡因的饮料，因为咖啡因要排出体外，需要一段时间。
　　6、值夜班时，避免油腻食物及甜食。半夜到清晨消化道功能最差，容易造成胃肠道疾病，少用泡面当点心。把醒后第一餐当主餐，最后一餐尽量排在睡前至少3小时，注意清淡、营养均衡。

    3——短信综合症
　　短信传情。小小的手机已经承载了太多的功能，最重要的是，短信通过仅仅十几个字就可以把目前的状况告诉对方，而且费用也要低于电话费，于是，短信成为了人们沟通的主要方式之一。但有医疗统计表明，大量地通过短信交流的人已经患上了一种现代科技文明病。
　　健康代价：
　　据报道，在眼科门诊已经发现一种特殊并发症病例，该群病患除了眼睛发炎、酸涩、容易疲劳外，还伴有姆指关节发炎，颈部僵硬等症状。医生表示：这类病患大都是高度使用手机短信的族群，一般青少年病患占8成以上。
　　这个症候群可以诊断为患了现代科技文明病，叫做“短信族症候群”，这种病的症状初期都是觉得眼睛酸涩疲劳，等过不久之后，如拇指关节发炎、颈部僵硬等症状就会出现。
　  如何治疗：
　　使用手机频率高的人们要经常转转眼珠、闭闭眼睛、上上冷热敷、望望远处。
　　TIPS：三个非常有用的建议
　　1、千万不要对现在的医疗技术存有过多幻想。
　　2、别说你还年轻。
　　3、培养良好的生活方式并不是一件很简单的事情。
　　并不是你明白了不良生活方式的危害就会去避免，也不是你知道培养良好生活方式对于健康的重要性就会去遵循。

    4——果汁综合症
　　多喝水、多吃水果和蔬菜，时间紧张的你把这些习惯精练，以果汁代替水、水果和蔬菜，这在你看来果汁不仅保留了它原有的营养价值，如高维生素、高矿物质、微量元素和多种必需的营养物质，营养价值高，而且口感也好。
　　可是你知道吗，适量饮用，确实有益健康。倘若过量饮用，就易患上现代“生活方式病” ——“果汁饮料综合征”。
　　健康代价
　　果汁饮料中的糖是典型的酸性食品，其酸性的代谢产物在体内产生“酸性体质”，表现为：情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等。
　　果汁饮料中含有过量果糖，果糖可影响人体对铁和铜的吸收。人体缺铁，会导致贫血，缺铜会影响蛋白质的合成。
　　另外，果汁和“果味饮料”中的人工色素对人体的危害更大。因其是由煤焦油中的苯胺提取，进入人体后，可引起癌肿；还可引起多种过敏症，如哮喘、鼻炎、荨麻症、皮肤瘙痒、神经性头痛和行为紊乱筹。