节后简单4步帮你提高免疫力 预防流感还你健康

[薄荷网导语]：春节过后马上迎来立春，虽然快到早春了但是天气还是比较寒冷的，想要预防流感病毒和细菌，最简单的方法急是提高免疫力，今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐4个简单小方法，帮你提高免疫力，预防流感：

　  1. 补充维生素和矿物质
　　每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。
　　维生素C能刺激身体制造干扰素(一种参与抗癌活性物质)，用来干扰病毒以减少白细胞与病毒的结合，保持白细胞的数目。
　　2. 保证充足的睡眠
　　焦虑、紧张都会影响身体的激素水平，从而抑制身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
　　医学专家研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
　　3. 注意个人卫生
　　要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。
　　当感冒病人摸鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。
　　健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；
　　同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的情绪。
  　4. 参加体育锻炼
  　现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。