简单保健操 让你提高免疫力抓住健康

[薄荷网导语]：寒冷冬季人体免疫力下降，体内有寒气时，阴气胜出，就会出现寒症。真气耗损，阳气就会不足；而阳气虚弱，就会滋生内寒，也就是肠胃型感冒或肠胃炎。今天薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐了对抗冬季寒冷的保健操，让你让你提高免疫力抓住健康。

  　肠胃型感冒：全身或身体局部发冷、下肢发冷
　　托脚摇摆
　　疗效：治疗肾虚引起的下肢虚冷，以及眼、耳、口、鼻、前阴尿道和后阴肛门等九窍的各种疾病。
　　坐在地上，分开双腿，膝盖著地，脚掌相合，双手托起脚掌，可以引气下沉，归于肾脏。
　　用力向前后左右摇动身体，这样是以臀部为基点，纵向活动全身，以发动阳气，流布阳气，散出邪气。
    动作：蹲坐式预备式
　　1.将双腿分开，让膝盖著地，然后脚掌相合，双手托起合拢的脚掌，快速向上拉，同时头向后仰，上身向后倾。之后上身用力向前摇，再用力向后摇，连续摇动21次。
　　2.双手托住脚掌不动，然后整个身体用力向左摇，之后再用力向右摇。如此为1次，连续做14次。

  　腹部寒冷
　　托腰摇腰
　　疗效 治疗腹部和肚脐发冷，肩膀拘急不舒，胸腋筋脉拘挛等。
　　直立，双手插腰，然后按压腰部，可以收紧肩部、通利关节。因为腰是肾的居处，双手插腰，再左右转动腰部，可以舒展腰部经脉，发动阳气，温肾祛寒。
　  动作：立式预备式
　　1.双手反插在腰部，拇指朝前，然后手指向内按压腰部，同时以腰为轴，身体尽量向左转，转到实在转不动的时候，再尽量向右转。
　　2.如此为1次，左右转身21次。
　  天冷致血液循环变差，饮食清淡多运动可改善！

　　随著天气渐渐转凉，温度逐渐降低，人体的血管收缩相对变差，血液的供应速度也变慢，造成血液循环不佳、手脚容易冰冷，同时中风的机会也会增加。
　　血液循环与全身各部位、各个脏器的健康密切相关，一旦血液循环速度下降，会引起许多疾病，但是可以透过适当的运动、清淡的饮食增加血液循环。
    心脏血液循环不 佳，容易引发高血压、心血管疾病，也会造成代谢系统迟缓而引发代谢上的疾病，如糖尿病、老年血液循环变差、手脚麻、神经痛、关节炎、疲劳等。因此冬天的时 候，除了注意穿著要保暖，糖尿病患还可能因末梢血管循环不良、感觉神经传导迟钝，易在使用电毯、保暖产品上发生烫伤的意外，需要多加注意。
　　提醒，如果要让血液循环更好，需要搭配饮食改善，尽量以清淡的饮食为主，再配合游泳、慢跑等运动，可以达到改善手脚冰冷的效果。
　  还有科学研究上已经证明，银杏可以促进血液循环，活化血小板的功能，让血液不会凝结成块，同时能使血管扩张，促进动脉与静脉的血液循环。而血液循环不好的人，更不能抽烟、喝酒，虽然有研究认为红酒可以促使血液循环，但是应该要适量。
　　中药当中的牛膝、当归、桂子、姜等都可促进血液循环，如果搭配有氧运动、经络按摩，可以收到更好的改善效果。
　  血液循环可以运送人体的养分与废物，只要血液循环好，就可以顺利将养分运送到身体当中需要养分的地方，也可以排除细胞中所代谢的废物，因此只要改善血液循环，身体各部位就会更健康，如此一来就可以有效避免不必要的疾病产生。