Ol一族当心颈椎病找上你

[薄荷网导语]：颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。它形成的原因有很多种，尤其是ol一族由于长时间坐在电脑前，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提示一定要当心颈椎病找上你。

    颈椎病形成的原因：
    1.长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病
致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。 
　　2.头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一 些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按 摩也常有瘫痪发生的报道。 
　　3.不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。 
　　4.颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍

    薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网教你如何预防颈椎病
  　1、 工作当中适当调整颈部姿势
　　学会让不同的肌肉处于工作当中，轮换休息，让颈部得到休息同时进行自我修复。
　　2、学会抬头挺胸
　　两眼平视或者略高电脑荧幕中央;鼠标尽量不要放在桌面上，因为鼠标放得比较高，就要求长期抬肩工作，容易导致肌肉疲劳。
　　3、使用电脑每隔一小时应休息3至5分钟
　　平时可以进行适度的局部按摩，同时养成良好休息习惯，每工作1小时建议休息3-5分钟，这不仅仅能提高工作效率，更重要的是可以让疲劳的颈部得到短暂休息。
　　4、选择合适的枕头
　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。对于年轻的白领，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。