女性贫血需警惕 经期怎么补血

[薄荷网导语]： 薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提醒女性网友：由于生理上的特殊性，女性每个月生理期都会流失血液，在女性身上比较常见的贫血一般是缺铁性贫血。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

补血怎么补？补血吃什么好呢？ 女人最怕贫血，很多原因都会造成女性贫血，贫血在女性身上是个很常见的问题。比如经期出血过多就会造成贫血，此时，贫血怎么补呢？来看看下面的几种食疗方法吧。 

要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。需要提醒大家的是，患有贫血的人通常肠胃功能不是很好，所以营养的补充要逐渐增加，可减少胃肠的负担，以免造成消化不良。

　　首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

　如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。最为常见的补血食物有发菜、黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、面筋、龙眼肉等。

　补血食谱有炒猪肝、猪肝红枣羹、黑木耳红枣饮料、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥等。

　充足的铁可以促进造血功能，所以要补血的主要方法就是补铁，可以从食补开始，选择食用含丰富铁的食物。