白领如何摆脱失眠困扰 拒绝失眠亚健康

[薄荷网导语]：白领如何养生，一起拒绝失眠的困扰。 睡眠质量影响着身体健康情况。由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难等失眠问题的困扰。

　　为何上班族躲不开失眠

　　面临失业危险、和领导发生矛盾、工作繁多情绪亢奋、为了工作忙到通宵失眠、升迁晋职压力太大。

影响情绪

　　精神不振，工作效率低，紧张易怒，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世

过早衰老缩短寿命

　　失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命;

影响发育

　　儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育

治疗失眠的小偏方

　　巧用洋葱

　　洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。

　　睡前快走

　　睡眠质量不佳者在临睡前快步行走约15分钟，可收到非常显著的改善睡眠质量的效果