警惕心理亚健康 适当发泄缓解内心压力

[薄荷网导语]：现在人生活不容易，生活中处处都充满了压力！压力让你喘不过气。工作压力大，生活压力大，到处都是压力！如果压力得不到发泄。会导致心理变的亚健康！脾气暴躁影响社会交际以及影响生活质量！

   人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

   愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表 明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐。

     而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。写出愤怒日记有助于反思问题！这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。

感觉心理有压力的时候：建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。

     跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。

薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提醒女性网友：(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一。