自我暗示 心理自救小办法轻松减压

[薄荷网导语]：生活之中，压力无处不在。好好分析压力来源，然后逐步排解： 用适当的解压放松方法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的 情绪 。薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网提醒女性网友：可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

　　1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。


　　2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

    3.自我良性暗示，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

　　多想一想过去成功的经历，(本文来自薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网转载请注明出处：http://www.ladybohe.com)想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！

   4.通过饮食来缓解某些不适。

　　如焦躁、心悸、 失眠 等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。